'Inspiratie voor meer veerkracht en (zelf)vertrouwen in je groeiende ouderschap'
Mindful zwanger zijn
* Na een vrijblijvend kennismakingsgesprek gaan we op pad in de praktijk of op een externe locatie (op afspraak).
* Aandacht- en inzichtmeditatie, ervaringsgerichte- en cognitief-gedragstherapeutische oefeningen en psycho-educatie (informatie) wisselen elkaar af. Met een werkboekje en audio bestand voor zwangere ouders kan je thuis verder oefenen.
* We gaan stapsgewijs en themagericht aan de slag. We leren stilstaan bij onze dagelijkse ervaringen in het zwanger zijn.
*We nemen ons veranderende lichaam (of dat van onze partner), onze verwachtingen, dromen, zorgen, angsten, ... onder de loep.
*We oefenen in het ontwikkelen van mentale ruimte en ervaren meer keuzevrijheid in het omgaan met onaangename situaties, gewoontepatronen of automatische stress reacties.
*We genieten van zelfzorg en zorg voor elkaar (baby, partner)
* De inhoud van de sessies is gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde MBCT/MBSR-programma (Mindfulness-Based Cognitive Therapy Program en Mindfulness-Based Stress Reduction Program). Geïnspireerd door o.a. 'Mindful Birthing' (N. Bardacke).
* Individueel- of koppel: 8 sessies 1u15'
* Groep: 8 sessies van 2u (pauze en ruimte voor ontmoeting inbegrepen). Kleine groepjes van max. 8 deelnemers.
'Zelfzorg is een geschenk voor jezelf, je partner én je baby'
